Hạnh phúc không phải là một đích đến xa xôi. Nó được tạo thành từ những điều rất nhỏ – một nụ cười, một hơi thở, một khoảnh khắc biết ơn, một hành động tử tế.
50 mẹo nhỏ dưới đây không phải là những nhiệm vụ bắt buộc. Chúng là những gợi ý – những viên đá nhỏ để bạn bước qua, trên hành trình tìm về sự bình yên và kết nối với chính mình.
Hãy cùng My Tango đọc chậm từng điều rồi hôm nay, hãy chọn một vài điều bạn thấy phù hợp. Và bắt đầu, bởi những thay đổi lớn nhất thường bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.
1. Hãy thử cười với một người lạ và nhìn xem điều gì sẽ xảy ra.
Một nụ cười có thể xoa dịu nỗi cô đơn của ai đó, và cũng có thể sưởi ấm trái tim của chính bạn.
2. Trước khi đi ngủ, hãy nói cảm ơn với mọi thứ bạn đang có, kể cả những thứ bạn không có được.
Lòng biết ơn là liều thuốc an thần tự nhiên nhất cho tâm hồn.
3. Khi thức dậy, hãy nằm nghỉ ngơi vài phút và thư giãn trước khi bước xuống giường.
Đừng vội vã lao vào ngày mới như một cỗ máy. Hãy để cơ thể và tâm trí bạn thức dậy một cách tự nhiên.
4. Luôn giữ một cuốn sách bên mình, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn buồn chán bất thình lình xuất hiện.
Sách là người bạn không bao giờ làm bạn thất vọng, và luôn ở đó khi bạn cần.
5. Thiết lập danh sách các bài nhạc yêu thích.
Âm nhạc là liều thuốc chữa lành những tổn thương không nhìn thấy.
6. Nhắm mắt lại và hít thở sâu.
Chỉ ba hơi thở sâu cũng có thể đưa bạn trở về với chính mình giữa một ngày hỗn loạn.
7. Tắm nhanh dưới vòi sen vào buổi sáng.
Dòng nước không chỉ làm sạch cơ thể, mà còn cuốn trôi những muộn phiền còn vương vấn từ ngày hôm qua.
8. Bày tỏ tình yêu với những người xung quanh.
Một lời “thương”, một cái ôm, hay đơn giản là sự hiện diện – tất cả đều là những biểu hiện của tình yêu.
9. Kết nối và khám phá chính mình, bằng cách: viết, vẽ, cắt dán ảnh…
Hãy giải phóng tâm trí và để trí tưởng tượng của bạn bay xa. Sáng tạo là cách bạn đối thoại với linh hồn mình.
10. Trên giường ngủ, hãy đặt một thứ gì đó có thể khiến bạn mỉm cười mỗi khi nhìn thấy.
Một bức ảnh, một món quà nhỏ, hay một chú gấu bông – bất cứ thứ gì nhắc nhở bạn về niềm vui.
11. Đi dạo vào buổi sáng để hít thở bầu không khí trong lành.
Không cần mục đích, chỉ cần bước chân và cảm nhận.
12. Thực hiện một bài tập yoga.
Yoga không phải để trở nên dẻo dai. Yoga là để kết nối cơ thể và tâm trí.
13. Viết ra danh sách những việc phải làm trong ngày.
Một tờ giấy nhỏ có thể giải phóng bộ nhớ của bạn khỏi hàng tá thứ phải nhớ.
14. Ăn uống lành mạnh và phù hợp với khẩu vị của riêng bạn.
Đừng ép mình theo bất kỳ chế độ ăn nào khiến bạn khổ sở. Hãy tìm ra cách ăn uống khiến bạn vừa khỏe vừa vui.
15. Dành một giờ để nghỉ ngơi và làm những gì mình thích.
Một giờ cho riêng mình không phải là ích kỷ. Đó là cách bạn nạp năng lượng để yêu thương người khác tốt hơn.
16. Viết 3 điều tốt đẹp đã từng xảy đến với bạn và những gì bạn có thể làm để chúng xảy ra lần nữa.
Biết ơn quá khứ, và chủ động tạo ra tương lai.
17. Đặt ít hoa tươi trong căn phòng mà bạn trải qua nhiều thời gian nhất trong ngày.
Một bông hoa có thể làm thay đổi năng lượng của cả căn phòng.
18. Tắm kỹ dưới nước ấm trước khi đi ngủ.
Hãy để nước ấm cuốn trôi mệt mỏi, và để cơ thể bạn được thư giãn hoàn toàn trước giấc ngủ.
19. Ra khỏi nhà, tìm hiểu và khám phá khu phố mình đang sống.
Biết đâu, có một quán cà phê nhỏ, một con hẻm đẹp, hay một khoảng trời yên bình đang chờ bạn khám phá.
20. Ngủ khỏa thân, ngoài việc tốt cho sức khỏe còn giúp bạn cảm thấy mình quyến rũ hơn.
Ở bên cạnh chính mình một cách trọn vẹn nhất – đó là một hình thức yêu thương bản thân.
21. Gia tăng sự tự tin bằng cách tham gia những hoạt động mà bạn yêu thích và có thế mạnh.
Khi bạn làm điều mình giỏi, bạn không chỉ vui mà còn thấy mình có giá trị.
22. Thả lỏng bản thân, giải phóng cơ thể, vặn nhạc lớn và nhảy múa điên cuồng như thể không có ngày mai.
Đừng sợ xấu. Đừng sợ ai nhìn. Hãy để cơ thể tự do vận động theo nhịp điệu của trái tim.
23. Ngủ 30 phút sau khi ăn trưa.
Một giấc ngủ ngắn có thể làm mới toàn bộ năng lượng cho nửa ngày còn lại.
24. Đùa giỡn thoải mái với bạn bè.
Tiếng cười là liều thuốc bổ rẻ tiền nhất nhưng quý giá nhất.
25. Đọc một trích dẫn truyền cảm hứng và áp dụng nó.
Đừng chỉ đọc xong rồi quên. Hãy sống nó.
26. Dọn dẹp cuộc sống bằng cách tự đặt câu hỏi: Tôi có thực sự cần điều này? Tại sao?
Mỗi thứ bạn giữ lại nên có một lý do. Nếu không, hãy để nó ra đi.
27. Hãy đối xử tốt với mọi người bất cứ khi nào bạn có thể mà không mong chờ sự hồi đáp.
Cho đi mà không mong nhận lại mới là cho đi đích thực.
28. Trầm tư suy nghĩ và viết ra tất cả những gì bạn vừa khám phá.
Viết là cách bạn nhìn thấy những gì đang diễn ra bên trong mình.
29. Tìm hiểu thứ gì đó mới mẻ dù chỉ là điều nhỏ nhặt.
Một công thức nấu ăn mới, một từ vựng mới, một sự thật thú vị – học là sống.
30. Tập thể dục hay vận động để ra mồ hôi.
Mồ hôi là cách cơ thể thanh lọc những độc tố, cả về thể chất lẫn tinh thần.
31. Ngủ nhiều hơn một chút nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đang bị kẹt trong một tình huống không thể giải quyết.
Đôi khi, giải pháp tốt nhất không phải là cố gắng thêm, mà là… ngủ một giấc.
32. Cười. Cười. Cười. Và cười nhiều hơn nữa.
Không cần lý do. Cười vì bạn còn sống. Cười vì bạn xứng đáng được vui.
33. Đi bộ bằng chân trần.
Cảm nhận mặt đất dưới lòng bàn chân – đó là cách kết nối nguyên thủy nhất giữa bạn và trái đất.
34. Dành thời gian trải nghiệm với những thứ mà bạn đam mê.
Đam mê không phải là thứ bạn chỉ nghĩ đến. Nó là thứ bạn làm.
35. Làm cho môi trường xung quanh bạn tốt hơn một chút: dọn dẹp, tái sử dụng và tái chế.
Một hành động nhỏ cho hành tinh cũng là một hành động lớn cho tâm hồn bạn.
36. Lên kế hoạch cho một chuyến đi dù bạn chưa thể đi ngay bây giờ.
Niềm hy vọng về một chuyến đi cũng đủ để tiếp thêm năng lượng cho những ngày dài.
37. Nhận biết cảm xúc của bản thân nhưng đừng kiểm soát chúng, chỉ đơn giản là hiểu được những cảm xúc ấy.
Cảm xúc đến rồi đi như mây trên bầu trời. Bạn không cần phải bắt giữ chúng. Chỉ cần nhận ra chúng là đủ.
38. Nhớ lại những thành tích mỗi khi bạn có cảm giác thất bại.
Bạn đã vượt qua rất nhiều điều trước đây. Lần này cũng vậy.
39. Hạ thấp kỳ vọng, từng chút một, nhất là những kỳ vọng không thực tế.
Kỳ vọng càng cao, thất vọng càng lớn. Hãy học cách đặt kỳ vọng vừa phải, và bạn sẽ thấy cuộc đời nhẹ nhàng hơn.
40. Tắt điện thoại, ngắt kết nối internet càng lâu càng tốt.
Thế giới vẫn quay khi bạn offline. Và bạn sẽ thấy mình bình yên hơn rất nhiều.
41. Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
Quá khứ đã qua. Tương lai chưa đến. Bạn chỉ có hiện tại. Đừng bỏ lỡ nó.
42. Thách thức chính mình!
Làm một điều bạn nghĩ mình không thể. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì mình làm được.
43. Đừng lo lắng những vấn đề bạn đang gặp phải. Thay vào đó hãy suy nghĩ, làm việc để hướng tới một giải pháp.
Lo lắng không giải quyết được gì. Hành động mới giải quyết được vấn đề.
44. Nhìn mọi thứ như một cơ hội để học hỏi và phát triển.
Không có thất bại, chỉ có bài học. Không có tai họa, chỉ có cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn.
45. Tha thứ cho chính mình và người khác.
Tha thứ không phải để dung túng cho sai lầm. Tha thứ là để bạn được tự do.
46. Đừng từ bỏ, hãy làm từng bước một.
Mỗi bước nhỏ, mỗi ngày một ít. Rồi bạn sẽ đến nơi bạn muốn.
47. Làm hết sức mình.
Không phải để làm hài lòng ai. Mà để khi nhìn lại, bạn không phải nói “giá như”.
48. Làm chậm và cẩn thận.
Không cần phải vội vàng. Chậm mà chắc còn hơn nhanh mà hỏng.
49. Đặt hết tâm trí vào mọi thứ bạn làm.
Dù là nấu ăn, làm việc, hay nghe một người bạn tâm sự – hãy hiện diện trọn vẹn.
50. Và cuối cùng là hãy nghe theo trái tim.
Lý trí có thể tính toán, nhưng trái tim mới biết điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc.
Lời cuối – My Tango thì thầm bên tai bạn
50 mẹo nhỏ. 50 cách để bạn yêu thương chính mình nhiều hơn một chút mỗi ngày.
Bạn không cần phải làm tất cả. Bạn không cần phải làm ngay hôm nay. Chỉ cần chọn một điều – điều khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, điều khiến bạn mỉm cười – và bắt đầu.
Và nhớ rằng: My Tango không thể bước thay bạn. Nhưng chúng tôi có thể ở đây, thì thầm bên tai bạn rằng: “Bạn làm được. Hãy cứ bước. Đừng dừng lại.”
Hôm nay, bạn sẽ chọn mẹo nhỏ nào để bắt đầu? Hãy chia sẻ với My Tango bên dưới nhé.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn một ngày bình yên và tràn đầy những điều nhỏ bé đẹp đẽ!
