Tại sao bạn mãi cạn kiệt năng lượng ? Cách yêu thương bản thân bằng lời khẳng định trước khi ngủ
Bạn có phải là người luôn quan tâm đến cảm xúc của người khác trước tiên? Bạn có thấy khó nói “không” dù trong lòng đang rất muốn từ chối? Bạn có cảm thấy mình mãi cạn kiệt năng lượng, như thể đang chạy marathon không có đích đến, trong khi những người xung quanh vẫn vô tư nhận về mà chẳng bao giờ hỏi bạn có ổn không?
Bạn nghĩ rằng mình đang tử tế, đang hy sinh vì tập thể, đang làm điều đúng đắn. Nhưng sâu thẳm bên trong, có một tiếng nói nhỏ đang khóc: “Còn tôi thì sao? Ai sẽ chăm sóc tôi?” Bạn đã quên mất một sự thật quan trọng nhất: Bạn không thể rót từ một chiếc bình rỗng. Bạn không thể cho đi tình yêu thương khi chính mình đang thiếu hụt nó.
Vậy làm thế nào để thực sự yêu thương bản thân?
Hãy thử tưởng tượng: Nếu bạn của bạn đến gặp bạn trong trạng thái kiệt quệ, vừa khóc vừa nói rằng họ không xứng đáng được nghỉ ngơi, bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ ôm họ, bạn sẽ bảo họ hãy dừng lại, bạn sẽ pha cho họ một tách trà. Vậy tại sao bạn không làm điều tương tự với chính mình?
Yêu thương bản thân không phải là ích kỷ. Không phải là ăn diện, mua sắm, hay đi du lịch sang chảnh. Yêu thương bản thân đích thực là hành động thiết lập ranh giới – dám nói “không” với những điều làm tổn thương mình. Là dành thời gian im lặng để lắng nghe cơ thể đang nói gì. Là cho phép mình được nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi. Là buông bỏ những kỳ vọng mà xã hội, gia đình, hay chính bạn đã đặt lên vai mình.
Những lời khẳng định tích cực thay đổi bạn như thế nào?
Trong tâm lý học, có một khái niệm rất đẹp gọi là “Inner Child” – Đứa trẻ bên trong. Đó là phiên bản nhỏ bé của bạn, sống mãi trong tiềm thức, mang theo tất cả những tổn thương từ thuở ấu thơ: những lần bị la mắng, những lần bị so sánh, những lần bạn phải cố gắng thật ngoan để được yêu thương. Đứa trẻ ấy lớn lên cùng bạn, nhưng nó chưa bao giờ được chữa lành.
Khi bạn trở thành người lớn, “đứa trẻ bên trong” ấy vẫn đang điều khiển phản ứng của bạn. Nó khiến bạn sợ bị bỏ rơi, sợ không đủ tốt, sợ nói “không” vì sợ mất lòng. Và nó là lý do sâu xa khiến bạn mãi cạn kiệt – bởi vì bạn đang cho đi từ vị trí của một đứa trẻ đang thiếu thốn, không phải từ vị trí của một người trưởng thành đủ đầy.
Những lời khẳng định trước khi ngủ chính là liệu pháp kết nối với đứa trẻ ấy. Trước khi chìm vào giấc ngủ – thời điểm tiềm thức mở cửa – bạn hãy thì thầm những câu nói như một người cha, người mẹ dịu dàng nhất dành cho chính mình: “Con đủ tốt rồi. Con xứng đáng được nghỉ ngơi. Con không cần phải cố gắng để được yêu thương nữa.”
Mỗi đêm, bạn đang ôm lấy đứa trẻ bên trong mình. Bạn đang nói với nó: “An toàn rồi. Có anh/chị đây rồi.” Đó là hành động yêu thương bản thân mạnh mẽ nhất, bởi vì bạn đang chữa lành từ gốc rễ của mọi vết thương.
Khi bạn thực hành những lời khẳng định trước khi ngủ mỗi tối, một sự chuyển hóa thầm lặng sẽ diễn ra. Bạn sẽ thức dậy vào một buổi sáng và nhận ra: Mình không còn tự làm khó mình nữa. Mình không còn cảm thấy tội lỗi khi nói “không”. Mình không còn tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài.
Bởi vì bạn đã tái tạo phiên bản mới – phiên bản đứng vững trên đôi chân của chính mình. Phiên bản vừa mềm mại với người khác, vừa mạnh mẽ bảo vệ ranh giới của mình. Bạn không còn là chiếc bình rỗng. Bạn là một dòng sông – tràn đầy, dư dật, và việc cho đi chỉ là hệ quả tự nhiên của sự dư thừa ấy.
Tối nay, trước khi ngủ, hãy đặt tay lên ngực, tưởng tượng bạn đang ôm lấy đứa trẻ nhỏ bên trong mình, và thì thầm:
“Tôi đủ tốt. Tôi xứng đáng. Tôi yêu thương bản thân bằng cả trái tim này. Và từ sự đủ đầy ấy, tôi mới thực sự có thể yêu thương người khác.”
Bạn xứng đáng là người đầu tiên trong danh sách ưu tiên của chính mình.
♪ Tango Bình Yên – Gieo một khẳng định, hái một bình an.
BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN ĐỀ
